Вагітність – це поєднання хвилювання, фізичних змін та незначного (або значного) дискомфорту , про який вам ніхто не завжди розповідає. Серед них одним із найяскравіших є поява запахів, які стають буквально нестерпними: парфуми, які ви раніше любили, ваша звична їжа, ваша ранкова кава або навіть запах власної шкіри та вагінальних виділень можуть стати неймовірно важкими для перенесення.
Ця підвищена чутливість до запахів має назву: гіперосмія . Це не примха чи перебільшення, а реальна зміна вашого нюху, спричинена гормонами вагітності та механізмами самозахисту організму. Іноді це супроводжується нудотою, блювотою, відразою до їжі та навіть відчуттям, що змінився запах вашого тіла, вагіни чи дихання.
Що таке гіперосмія під час вагітності та чому вона виникає?
Гіперосмія – це розлад нюху, при якому запахи сприймаються набагато інтенсивніше, ніж зазвичай . Це не означає, що ви відчуваєте запахи, які не відчувають інші, а радше те, що знайомі аромати здаються посиленими, а ваша реакція на них набагато сильніша.
Під час вагітності це явище проявляється переважно у першому триместрі , що збігається з піком таких гормонів, як естроген, прогестерон та хоріонічний гонадотропін людини. Багато досліджень оцінювали цю чутливість; наприклад, дослідження тисяч вагітних жінок показали, що, хоча вагітні жінки не розпізнають більше запахів, ніж невагітні, вони сприймають ці запахи як набагато сильніші та неприємніші.
Основною причиною цих змін є гормональний фон . Збільшення рівня естрогену та прогестерону спричиняє посилення кровотоку до слизової оболонки носа та зміни в тому, як нервова система обробляє нюхові подразники; це частина змін, які організм зазнає під час вагітності . Це робить ваш нюх більш чутливим, і запахи, які раніше залишалися непоміченими, тепер здаються інтенсивними, неприємними або навіть нестерпними.
Окрім гіперосмії, невелика група вагітних жінок може відчувати протилежну крайність: аносмію , тобто майже повну втрату нюху. Зазвичай вона виникає у поєднанні із закладеністю носа, що є поширеним явищем у перші кілька місяців вагітності, і, як і гіперосмія, зазвичай є тимчасовою та минає самостійно під час вагітності або після пологів.
Деякі жінки навіть повідомляють про відчуття «фантомних запахів », тобто помічають неприємні аромати, яких насправді немає. Це ще одна форма зміни нюху, пов’язана з цими гормональними та перцептивними змінами, і вона також зазвичай тимчасова.
Захисний механізм організму: самозахист матері та дитини
Наука показує, що це посилене відчуття нюху має дуже чітку еволюційну мету : допомогти матері захистити себе та дитину від потенційно токсичних речовин або зіпсованої їжі. Сприймаючи певні запахи як особливо відразливі, вагітні жінки схильні уникати їх вживання або контакту з ними.
Багато запахів, які раптово стають нестерпними під час вагітності, пов'язані зі шкідливими або небезпечними продуктами: тютюновим димом, алкоголем, агресивними хімікатами, розчинниками, бензином, деякими засобами для чищення або сильно ароматизованою косметикою. Також слід уникати швидкопсувних продуктів, таких як деякі види м'яса та риби, а також продуктів, не рекомендованих під час вагітності (таких як деякі міцні сири або недостатньо термічно протерміновані продукти).
За цією сильною відразу, що супроводжується нудотою або блювотою, криється справжня система сигналізації . Організм «попереджає», що щось у цей момент не є гарною ідеєю: їжа, яка може бути зіпсована, задимлене середовище або подразнююча хімічна речовина. Хоча це може бути досить незручно в повсякденному житті, з точки зору природи це явна перевага для виживання.
Ще один цікавий аспект — це можлива роль запаху у встановленні зв’язку з дитиною . Деякі теорії припускають, що підвищена нюхова чутливість може полегшити матері розпізнавання запаху дитини при народженні, сприяючи прив’язаності та грудному вигодовуванню. Крім того, так само, як ваш нюх стає гострішим, нюх вашої дитини також буде високо розвинений з народження, що дозволить їй розпізнавати запах вашого тіла та запах вашого молока.
Коли починається чутливість до запахів і як довго вона триває під час вагітності?
Більшість жінок помічають зміни у своєму нюху дуже рано, іноді навіть до того, як дізнаються про вагітність . Фактично, ця раптова непереносимість певних запахів для багатьох є однією з перших ознак вагітності.
Гіперосмія зазвичай найінтенсивніша протягом першого триместру , що збігається з класичною початковою нудотою та блюванням. У багатьох вагітних вона значно покращується з 12-14 тижня, коли гормони починають стабілізуватися, а організм краще адаптується до нової ситуації.
Однак не всі жінки переживають цю фазу однаково або однаково тривало . Деякі ледве помічають легку відразу до певних запахів, тоді як інші місяцями борються з парфумами, їжею та середовищем, які вважають нестерпними. Бувають навіть випадки, коли нюхова чутливість залишається, хоча й дещо знижена, до кінця вагітності.
Гарна новина полягає в тому, що в більшості випадків ці зміни у вашому нюху є тимчасовими та, як правило, зникають під час вагітності або після пологів. Ваш нюх зазвичай поступово повертається до норми, хоча іноді у вас може розвинутися стійка відразу до певного запаху, яка повертає спогади про нудоту першого триместру.
Найнестерпніші запахи під час вагітності
Кожна вагітність проходить по-різному, але існують певні закономірності щодо того, які запахи стають найнестерпнішими . Цікаво, що багато з цих запахів були цілком стерпними або навіть приємними до вагітності.
1. Їжа та страви з сильним запахом
Кухня часто стає делікатною територією, коли ваш нюх загострюється . Страви, які ви колись любили, тепер викликають блювоту від одного лише запаху, а іноді навіть важко зайти на кухню, якщо там щось готується.
- кафеІ свіжозмелені зерна, і заварена кава, що дуже типово для ранку.
- Цибуля і часник софріто, сильні спеції, такі як каррі, або дуже ароматні трави.
- М'ясо та рибаособливо коли вони сирі або під час приготування, оскільки це швидкопсувні продукти.
- Смажені страви з великою кількістю олії, особливо якщо олію використовують кілька разів.
- Міцні сири, ковбаси та копчені продукти що видають сильний запах.
Реакція зазвичай не просто полягає у відторгненні, але може супроводжуватися нудотою та блювотою , що значно ускладнює дотримання різноманітного раціону, якщо ви не організуєте себе належним чином, щоб зменшити вплив цих запахів.
2. Тютюн, алкоголь та інші подразники
Запах тютюну зазвичай є головним відштовхуючим фактором для більшості вагітних жінок , навіть для тих, хто курив до вагітності. Багато хто описує сигаретний дим як особливо огидний, що, озираючись назад, є додатковим стимулом кинути палити.
Те саме стосується запаху алкоголю або деяких хімічних речовин , таких як розчинники, фарби, лак для нігтів та рідина для зняття лаку, бензин, дуже сильні штучні освіжувачі повітря або агресивні миючі та чистячі засоби. Організм ніби посилає чіткий сигнал: краще триматися подалі від цих речовин під час вагітності.
3. Парфуми, одеколони та косметика
Ще один класичний приклад – парфуми та одеколони, які раптово можуть перетворитися з улюблених на справжні відрази . Насичені цитрусові аромати, деревні або солодкі аромати, а також деякі креми для тіла з високим вмістом парфумів стають справжніми ворогами.
Вас також можуть турбувати засоби, якими користуються люди навколо вас : дезодорант вашого партнера, гель для душу члена сім'ї, одеколон колеги... У деяких випадках запах чужого поту після фізичних вправ або після дня фізичної роботи особливо неприємний.
4. Запахи природи та домашніх тварин
Деякі жінки не переносять запахи, які ми зазвичай вважаємо приємними , такі як квіти, свіжоскошена трава або навіть запах моря. Їхня гіперчутливість робить ці природні аромати для них надто складними.
Домашні тварини також можуть потрапити до цієї категорії . Запах мокрого собаки, котячого наповнювача, їхньої шерсті чи екскрементів може стати дуже важко переносити, що змушує реорганізувати відповідальних за прибирання, поки не мине найкритичніший етап.
5. Сміття, відходи та неприємні запахи загалом
Якщо до вагітності запах був неприємним, то під час вагітності він часто стає майже нестерпним . Йдеться про сміттєві пакети, сміттєві баки, погано провітрювані ванні кімнати, сечу, фекалії або харчові залишки.
У цих випадках реакція організму дуже вісцеральна : блювотні позиви, негайне бажання втекти і навіть блювота, щойно запах досягає носа. Ось чому важливо, коли це можливо, делегувати певні завдання (наприклад, винесення сміття або чищення котячого лотка), доки ви не відчуєте себе краще.
Зміни власного запаху: піт, вагінальні виділення та дихання
Окрім підвищеної чутливості до зовнішніх запахів, багато вагітних жінок помічають зміни у власному запаху тіла . Це, у поєднанні з підвищеною нюховою чутливістю, може викликати значну невпевненість або дискомфорт, але здебільшого це просто нормальна частина вагітності.
Підвищене потовиділення та сильніший запах тіла
Під час вагітності температура тіла та активність потових залоз підвищуються . Потовиділення допомагає виводити токсини та регулювати температуру, але воно також може викликати відчуття посиленого або іншого запаху.
Гормони та ваш загострений нюх разом змушують вас сприймати піт як сильніший , навіть якщо оточуючі не помічають нічого незвичайного. Зазвичай це нешкідливе явище, хоча й дратує, і його легко контролювати за допомогою деяких гігієнічних заходів та відповідного одягу.
Збільшення вагінальних виділень та зміна їх запаху
Під час вагітності збільшення вагінальних виділень є цілком нормальним явищем . Зазвичай вони рідкі, білуваті або прозорі та не мають особливо неприємного запаху. Також нормально помітити, що ваша білизна стає вологішою, ніж зазвичай.
Ви можете відчувати запах піхви чіткіше просто тому, що ваш нюх чутливіший, і виділень більше. Якщо запах не надто сильний, прогірклий або неприємний, і не супроводжується свербінням, печінням або почервонінням, він знаходиться в межах норми.
Якщо ваш вагінальний запах стає неприємним або ви помічаєте інші симптоми (свербіж, дискомфорт, раптові зміни кольору виділень) , рекомендується якомога швидше звернутися до акушерки або гінеколога, щоб виключити інфекції, які дуже поширені під час вагітності, але легко лікувати, якщо їх виявити на ранній стадії.
Невеликі витоки сечі та пов'язаний з ними запах
Нетримання сечі дуже поширене під час вагітності , особливо під час кашлю, сміху, чхання або напруження. Воно спричинене тиском матки на сечовий міхур та гормональними змінами, які впливають на тазове дно.
Хоча ці протікання не є серйозними, вони можуть спричиняти неприємні запахи та бути досить незручними . Важливо відрізняти їх від можливих інфекцій сечовивідних шляхів, які зазвичай супроводжуються печінням, дискомфортом під час сечовипускання або постійним бажанням сечовипускання.
Галітоз і неприємний запах з рота
Неприємний запах з рота – ще один поширений симптом вагітності . Причини різноманітні: уповільнене травлення, рефлюкс і печія, зміни складу слини, нудота з блювотою або без неї, а також проблеми з яснами (гінгівіт вагітних).
Крім того, дихання через рот (чи то через закладеність носа, чи то через задишку) пересушує слизові оболонки та погіршує запах з рота. Звідси важливо підтримувати відмінну гігієну порожнини рота та обговорювати будь-який дискомфорт зі стоматологом, який може лікувати такі проблеми, як карієс або інфекції, за допомогою безпечних під час вагітності методів.
Поради щодо боротьби з нестерпними запахами під час вагітності
Хоча гіперосмія зазвичай не потребує специфічних ліків, уникайте самолікування під час вагітності . Існує багато практичних стратегій для кращого лікування та зменшення її впливу на ваше повсякденне життя. Йдеться не про повне усунення (це фізіологічний процес), а про запобігання її руйнуванню вагітності.
1. Організуйте своє середовище, щоб мінімізувати неприємні запахи
- Добре провітріть будинок, а особливо спальню.Часто відкривайте вікна, щоб освіжити повітря та запобігти концентрації запахів.
- Уникайте закритих та погано провітрюваних приміщень місця, де накопичуються аромати, дим або хімікати (прокурені бари, дуже закриті рибні магазини, парфумерії, деякі супермаркети, гаражі…).
- Уникайте штучних освіжувачів повітря Вони дуже ароматні, чи то вдома, в машині чи на роботі. Багато з них занадто інтенсивні для нюху вагітної жінки.
- Точно визначте, який продукт або їжу ви вважаєте нестерпним (це може бути спеціальний крем, миючий засіб, гель), щоб його можна було замінити більш нейтральним.
Ви також можете використовувати свічки або спеціальні пристрої, що поглинають запахи, замість додавання нових ароматизаторів. Використовуйте їх у ключових місцях будинку, таких як кухня або ванна кімната, завжди забезпечуючи безпеку та хорошу вентиляцію.
2. Відрегулюйте свій гігієнічний режим та одяг
- Приймайте душ так часто, як вам потрібно, щоб почуватися комфортновикористання м’якого мила, яке підтримує pH шкіри.
- Для інтимної гігієни надавайте перевагу воді та враховуйте натуральні засоби для інтимної зониІ якщо ви використовуєте мило, переконайтеся, що воно має нейтральний pH та спеціальну формулу., без перебільшення, щоб не змінити вагінальну флору.
- Уникайте вагінальних дезодорантів та парфумерних продуктів у цій зоніоскільки вони можуть подразнювати та сприяти інфекціям.
- Вибирайте одяг вільного крою з натуральних тканин, особливо бавовни., як для верхнього, так і для внутрішнього одягу, щоб полегшити потовиділення та запобігти накопиченню поту.
- Якщо у вас часте нетримання сечіВикористовуйте повітропроникні прокладки або щоденні прокладки та проконсультуйтеся зі своєю акушеркою щодо вправ Кегеля для зміцнення тазового дна.
Щодо поту, намагайтеся уникати агресивних дезодорантів-антиперспірантів , які повністю закупорюють ваші потові залози. Зазвичай достатньо хорошого дезодоранту, що контролює запах, разом зі збалансованим харчуванням та належним зволоженням.
3. Контролюйте їжу та нудоту, пов'язані з запахами
Коли запахи певних продуктів викликають у вас нудоту, найлогічнішим рішенням буде виключити їх зі свого раціону на цей час . Цілком нормально уникати кави, часнику, цибулі або певних видів риби протягом кількох місяців, якщо ви їх не переносите.
- Готуйте з увімкненою витяжкою або дозвольте комусь іншому подбати про приготування їжі. у моменти підвищеної чутливості.
- Обирайте щадні методи приготування їжі з менш сильним запахом (варені, на пару, папіййота) замість смажених або дуже гострих тушкованих страв.
- Їжте невеликими порціями, часто протягом дня, щоб зменшити відчуття порожнього шлунка, яке посилює нудоту.
- Імбир може допомогти заспокоїти нудоту. у вигляді чаїв, печива або цукерок, якщо ваш лікар не порадить інше.
- Пийте багато водиПравильна гідратація допомагає зменшити концентрацію поту та сечі, а також зменшити їхній запах.
Також бажано помірно споживати продукти, які можуть посилювати запах тіла , такі як дуже гостра, гаряча, жирна або багата на кофеїн їжа, а також надавати пріоритет фруктам, овочам, цільнозерновим продуктам та свіжим продуктам у рамках протизапальної дієти.
4. Зменште вплив парфумів, косметики та хімічних речовин
Під час вагітності гарною ідеєю буде спростити використання косметики та засобів для чищення , як для вашого комфорту, так і для безпеки.
- Уникайте дуже сильних парфумів та одеколонівЯкщо ви хочете продовжувати використовувати його, переконайтеся, що він м’який та в невеликих кількостях.
- Попросіть свого партнера або людей, з якими ви живете, зменшити використання сильних ароматів до тих пір, поки триває ваша гіперчутливість.
- Якщо можливо, замініть засоби для чищення з сильними запахами на більш нейтральні версії. або з дуже м’якими ароматами.
- Якщо вам доводиться відвідувати місця з неминучими запахами (громадський транспорт, певні роботи, супермаркети)Носіть у сумці хустинку з кількома краплями м’якого одеколону, який вам приємно підносити до носа за потреби.
- Носіть маску в місцях, де ви не можете контролювати запах. (наприклад, якщо ви проходите через місце з великою кількістю диму або хімікатів), що може допомогти відфільтрувати деякі з більш інтенсивних ароматів.
Що стосується самих парфумів, то їх помірне та нормальне використання не було доведено як шкідливе для дитини , але завжди краще вибирати менш інтенсивні варіанти та обмежувати вплив дуже сильних синтетичних ароматів.
5. Подбайте про здоров'я ротової порожнини та травлення
Щоб боротися з неприємним запахом з рота та неприємними симптомами, пов’язаними з ротом , важливо особливо ретельно дотримуватися гігієни та регулярно проходити огляди.
- Чистіть зуби після кожного прийому їжі та користуйтеся зубною ниткою або міжзубні щітки, щоб запобігти бродінню та появі запаху залишків їжі.
- Оберіть нейтральну зубну пасту та ополіскувач для рота без спиртуякий не подразнює та не сушить шкіру.
- Відвідуйте стоматолога хоча б один раз під час вагітності перевірити ясна, карієс та інші поширені проблеми на цьому етапі.
- Якщо ви страждаєте від рефлюксу або печіїОбговоріть це зі своїм лікарем, щоб оцінити дієтичні заходи або безпечні методи лікування, які зменшують потрапляння кислоти в стравохід і рот.
- Уникайте куріння та вживання алкоголю (обидва протипоказані під час вагітності), також тому що вони погіршують галітоз та здоров'я порожнини рота.
Пам’ятайте, що зміни в роті та яснах дуже поширені під час вагітності , частково через посилений кровотік та кислотність слини. Чим більше ви доглядатимете за цією ділянкою, тим менше дискомфорту та неприємного запаху з рота ви відчуватимете.
Коли слід звернутися до лікаря або акушерки?
У більшості випадків посилений нюх та зміни запаху тіла є нормальними процесами, пов’язаними з вагітністю, і не свідчать про жодне захворювання. Однак, варто звертати увагу на певні ознаки, щоб не пропустити проблеми, які потребують уваги.
- Дуже сильний, дивний або згірклий запах з піхви, що супроводжується свербінням, дискомфортом, печінням або помітними змінами у виділеннях (зеленуватий колір, насичений жовтуватий колір, грудкуватість…).
- Часте сечовипускання з печінням або відчуттям неповного випорожненнящо може свідчити про інфекцію сечовивідних шляхів.
- Дуже сильний галітоз, який не минає після гігієни і це пов'язано із зубним болем, дуже набряклими яснами або сильною кровотечею.
- Важкі симптоми травлення такі як безперервне блювання, яке перешкоджає прийому їжі або пиття, значна втрата ваги або ознаки зневоднення.
- Раптовий та дуже сильний неприємний запах тіла, що супроводжується лихоманкою, локальним болем або іншими загальними симптомами.
Якщо у вас є якісь сумніви або вас турбує певний запах, не соромтеся звернутися до своєї акушерки чи гінеколога . Вони звикли чути такі запитання та можуть оцінити, чи є це нормальною частиною вагітності, чи потрібні якісь аналізи чи лікування.
Хоча неприємні запахи під час вагітності можуть бути дуже тривожними, більшість цих дискомфортів тимчасові та є просто реакцією вашого організму на неймовірно наполегливу роботу з годування, захисту та виношування дитини. Прислухання до сигналів вашого тіла, адаптація навколишнього середовища та прохання про допомогу у завданнях, що викликають нудоту, допоможуть вам краще впоратися з цим етапом, і ви поступово помітите, як ваш нюх повертається до норми.
