Захисні сили вашого організму є важливими для підтримки доброго здоров'я. Тому вкрай важливо допомагати зміцнювати їх, коли це можливо. Нестача сну, нерегулярний спосіб життя та неправильне харчування можуть стати випробуванням для ваших захисних сил. У цій статті ми пропонуємо анкету та розширений посібник, які допоможуть вам визначити та покращити звички, що зміцнять їх.
Ви допомагаєте зміцнити свій захист? Пройдіть цей тест
Ця анкета допоможе вам дізнатися, чи ефективно ви зміцнюєте свою імунну систему. Будь ласка, виберіть відповіді, які найкраще описують ваші звички, та додайте значення, зазначені в дужках.
- Що ви зазвичай їсте на сніданок?
- а- у мене є час на сніданок лише у вихідні. (4)
- б- я п’ю каву та фрукт чи хліб. (два)
- в- Я завжди їду поспіхом і їду лише тост чи щось подібне по дорозі. (3)
- d- Я харчуюсь здоровим сніданком, який включає фрукти, крупи / хліб та молочні продукти. (1)
- Що ви зазвичай їсте серед ранку в якості перекусу?
- a- Плід, нічого не завантажений цукром або жиром. (1)
- b- Зерновий батончик, щоб мати більше енергії. (два)
- в- я нічого не їм. (4)
- d- Все, що швидше і практичніше. (3)
- Як би ви описали свій раціон?
- а- Здорова, з правильним балансом їжі з усіх основних груп. (1)
- б- Іноді задоволення, інші зобов'язання. Моїм пріоритетом є стрункість. (два)
- в- Балансуючий акт: я готую те, що подобається всій родині. (3)
- г- я не встигаю готувати, як щось швидке та практичне. (4)
- Як ви ставитесь до спорту?
- а- я намагаюся робити вправи від 3 до 5 разів на тиждень, по 30 хвилин. (1)
- б - Вправи не є важливою частиною мого життя. (4)
- в- я роблю те, що можу. (два)
- г- я не маю часу, проте, я бігаю цілий день. (3)
- Чи можете ви сказати, що ведете швидкий темп життя?
- а- Так, я завжди з нетерпінням чекаю кориди. (4)
- б- Я намагаюся залишатися якомога спокійнішим, але це не завжди легко. (3)
- в- Я завжди зайнятий і в дорозі, але я намагаюся це компенсувати, харчуючись здорово і висипаючись в достатній кількості. (два)
- г- Дивно, але я відчуваю, що у мене все під контролем, я зазвичай не сильно напружуюся. (1)
- Скільки годин ти зазвичай спиш?
- а- Сон дуже важливий для мене. Я стежу за тим, щоб я не сплю менше 8 годин на добу. (1)
- б- Я ніколи не встигаю нормально спати, сподіваюся, я сплю 6 годин. (4)
- в- я зазвичай сплю від 6 до 8 на день. (3)
- г- Це залежить, протягом тижня я сплю 6 годин на день, а у вихідні 8 і більше. (два)
- Що ви з цим робите, якщо вас чекає застуда чи грип?
- а- Я приймаю додаткові вітаміни і сподіваюся, це не вплине на мене. (два)
- б- Я не переживаю з цього приводу, я вже здорово харчуюся і регулярно займаюся спортом. (1)
- в- я нічого не роблю. Я не маю часу переживати з цього приводу. (4)
- г- Безумовно, це заражає мене, я завжди хворію. (3)
- Захисні сили вашого організму є ключовими для збереження здоров’я. Ви зараз допомагаєте їх зміцнювати?
- a- Так, я регулярно займаюся спортом, добре сплю, здорово харчуюся та споживаю продукти/добавки, які допомагають зміцнити захист. (1)
- б- Я не знаю, які захисні сили мого організму. (3)
- в- я думаю, що так, я приймаю вітаміни і намагаюся добре спати. (два)
- г- у мене просто немає часу на це. (4)
Результати
Додайте отримані бали та перевірте свій результат:
- 12 балів або менше: Ви робите все можливе, щоб жити здорово і зміцнювати захисні сили свого організму. 70% вашої імунної системи міститься у вашому кишечнику. Ваше ставлення до життя щодо якості сну, способу життя, фізичних вправ і дієти допомагає зміцнити захисні сили вашого організму, які, як ви можете прочитати тут, можна додатково посилити природними пробіотиками. Так тримати!
- Від 13 до 26 балів: Ви докладаєте зусиль, щоб піклуватися про себе та жити здоровим життям, але здається, що невеликі життєві ускладнення стають на шляху. Шукайте такі види діяльності, як йога або розслаблюючі вправи, і подумайте про те, щоб включити добавки, такі як маточне молочко або пробіотичні продукти. Більше інформації про його переваги в цій статті підвищити свій захист природним шляхом.
- Від 27 до 36 балів: Потрібно більше піклуватися про себе. Ваш темп життя та нехтування основними звичками, такими як годування і сон може послабити ваш захист. Почніть з невеликих змін, таких як введення зелених листових овочів і зменшення стресу. Ознайомтеся зі здоровими варіантами, як-от пробіотики та харчові добавки ця стаття про кефір.
Турбота про захист — це щоденне зобов’язання та можливість покращити якість життя. Дотримання здорових звичок є основою сильної та стійкої імунної системи.