Ви прокидаєтеся з болем у шиї та відчуттям, що погано виспалися? Вибір матраца та подушки відіграє фундаментальну роль у якості нашого сну. Саме тому сьогодні ми пропонуємо найкращі подушки, щоб позбутися болю в шиї назавжди та сприяти спокійному сну.
Якою має бути подушка, щоб запобігти цим надокучливим болям у шиї? Сьогодні ми поговоримо про деякі характеристики, які слід враховувати під час вибору подушки для шийного відділу хребта , а також про суб'єктивний характер вибору, оскільки на нього впливатиме форма тіла кожної людини та її положення під час сну.
Характеристики хорошої шийної подушки
Якими характеристиками повинна володіти хороша подушка для шийного відділу хребта? Хоча не існує єдиної формули, яка задовольнить усіх, є характеристики, спільні для деяких найкращих подушок для шийного відділу хребта для позбавлення від болю та дискомфорту в шиї, а саме:
Шийна подушка Tempur Original
В'язкопружна піна з пам'яттю, найкращий матеріал
Подушки, призначені для сприяння правильній поставі шийного відділу хребта під час сну, зазвичай виготовляються з в'язкопружної піни . І це не випадково. Цей матеріал не тільки ідеально адаптується до нашої шиї та голови, гарантуючи природний та невимушений вигин хребта на шийному рівні, але й швидко відновлює свою початкову форму, не деформуючись, та зберігає свої початкові характеристики протягом тривалого часу.
Ергономічний, з шийним профілем
Гарна подушка для шийного відділу хребта повинна враховувати вашу ергономіку та мати профіль шийного відділу хребта. Як правило, центр подушки має шийний канал, який сприяє тому, щоб ваша шия залишалася прямою та розслабленою . Це досягається завдяки різниці у висоті від трьох до чотирьох сантиметрів між обома сторонами, що призводить до кращого відпочинку, особливо якщо ви спите на спині, але також адаптується до тих, хто спить на боці.
Адаптований до вашої пози перед сном
Більшість шийних подушок сприяють спанню на спині, оскільки це вважається найкращим положенням на рівні шиї для запобігання болю та дискомфорту в шиї. Однак більшість з них також підходить для бічних шпал. Якщо це ваш випадок, переконайтеся, що це так.
Найкращі подушки від болю в шиї
Знаючи характеристики, спільні для шийних подушок, ми пропонуємо три моделі, які виділяються на Amazon завдяки позитивним відгукам. Усі вони мають свої переваги та недоліки, а їхні ціни коливаються від 29 до 85 євро.
Шийні подушки від Fityou і Homca
- В'язкопружна подушка Fityou. Ця подушка має високі та низькі вигнуті поверхні з обох кінців, щоб забезпечити індивідуальну посадку та підтримувати вашу шию, голову та плечі під час сну. Виготовлений з піни з ефектом пам’яті, він містить дихаюче покриття, яке захищає вас від спеки та поту, а також зберігає прохолоду вашої шиї та голови. Він приємний до шкіри, пропускає повітря, перешкоджає розвитку цвілі та має знімну наволочку на блискавці для легкого чищення. найкращий? Його ціна: 29 євро.
- Не знайдено жодної продукції. Подушка з піни з пам'яттю Homca поєднує в собі подушку для шиї та контурну подушку і має ергономічний дизайн, який допомагає підтримувати та вирівнювати вашу голову, шию, плечі та спину в нейтральному положенні, дозволяючи вам безперервно спати та прокидатися бадьорими. Ідеально підходить для сну на спині або на боці, він має повітропроникний чохол, який простий у догляді.
- Шийна подушка Tempur Original Viscoelasетика. Оригінальна шийна подушка з піни з ефектом пам’яті спочатку розроблена для тих, хто спить на спині, але також сумісна для тих, хто спить на боці. Повторює природний вигин шиї та забезпечує хорошу підтримку. Спочатку подушка може здатися дуже твердою або жорсткою, але незабаром матеріал реагує на температуру вашого тіла і кімнату та повільно адаптується до вашої ваги та температури, пропонуючи дуже розслаблююче відчуття відпочинку.
Як запобігти болю та дискомфорту в шиї
Є деякі дії, які можуть допомогти вам запобігти дискомфорту в шиї. Як ми вже згадували, інвестування в хороший матрац і подушку є одним із них, але є й інші набагато простіші, які ви можете взяти, наприклад:
- Використовуйте цервікальну подушку що допомагає розслабити м’язи шиї під час сну.
- Підтримуйте правильну поставу, оскільки хороша постава запобігає численним дискомфортам. Особливо якщо ви тримаєте ту саму позу протягом тривалого часу та/або проводите багато годин перед комп’ютером, важливо прийняти правильна постава щоб уникнути болю в шиї та контрактур. Крім того, вам слід змінити позу і, наскільки це можливо, встати, погуляти і час від часу виконувати деякі вправи.
- Сходіть до фізіотерапевта щоб вивчити ваш випадок і надати вам найкраще лікування для усунення болю в шиї.
- Виконуйте вправи від болю в шиї. Ви можете попросити свого фізіотерапевта навчити вас чомусь, але ви також можете зробити дещо прості рухи які допоможуть вам зміцнити шийні м’язи та уникнути контрактур.
- Займайтеся фізичними вправами. Загалом фізичні вправи допомагають нам зміцнити наше тіло та запобігти подібним захворюванням. І ні, займатися спортом не обов’язково означає ходити в тренажерний зал; Прогулянка протягом години щодня сприяє кровообігу, лімфатичній системі та зміцненню м’язів.