Ви прокидаєтеся з болем у шиї та відчуттям, що не відпочиваєте? The вибір матраца і подушка відіграє фундаментальну роль у якості нашого сну. Тому сьогодні ми пропонуємо найкраще подушки, щоб позбутися від дискомфорту в шиї обов'язково і сприяйте відпочинку.
Якою повинна бути подушка, щоб уникнути докучливого болю в шиї? Сьогодні ми поговоримо про деякі характеристики, на які варто звернути увагу виберіть подушку для шиї матки, а й суб’єктивність, яка існує у виборі, оскільки на нього впливатиме як морфологія, так і спосіб сну кожної людини.
Характеристики хорошої шийної подушки
Якими характеристиками повинна володіти хороша шийна подушка? Хоча немає єдиної формули, яка б задовольнила нас усіх, вона існує характеристики, які вони спільні Нижче наведено кілька найкращих подушок для шиї, щоб позбутися від болю в шиї:
Шийна подушка Tempur Original
В'язкопружна піна з пам'яттю, найкращий матеріал
Подушки призначені для сприяння правильному положенню під час сну зазвичай виготовляється з в'язкопружної піни. І це не випадково. Цей матеріал не тільки ідеально адаптується до нашої шиї та голови, гарантуючи природний і невимушений вигин хребта на рівні шийного відділу хребта, але й швидко відновлює свою початкову форму, не деформуючись і зберігаючи свої початкові характеристики протягом тривалого часу.
Ергономічний, з шийним профілем
Хороша шийна подушка повинна відповідати вашій ергономіці та мати шийний профіль. Таким чином, зазвичай у центрі подушки є a цервікальний канал, який змушує вашу шию залишатися прямою та розслабленою. Те, що досягається за допомогою різниці у висоті від трьох до чотирьох сантиметрів між обома сторонами, що призводить до кращого відпочинку, особливо якщо ви спите на спині, але також адаптується до сну на боці.
Адаптований до вашої пози перед сном
Більшість шийних подушок сприяють спанню на спині, оскільки це вважається найкращим положенням на рівні шиї для запобігання болю та дискомфорту в шиї. Однак більшість з них також підходить для бічних шпал. Якщо це ваш випадок, переконайтеся, що це так.
Найкращі подушки від болю в шиї
Знаючи характеристики цервікальних подушок, ми пропонуємо три представлені моделі на Amazon за хороші оцінки. Усі вони мають свої переваги та недоліки, а ціни коливаються від 29 до 85 євро.
Шийні подушки від Fityou і Homca
- В'язкопружна подушка Fityou. Ця подушка має високі та низькі вигнуті поверхні з обох кінців, щоб забезпечити індивідуальну посадку та підтримувати вашу шию, голову та плечі під час сну. Виготовлений з піни з ефектом пам’яті, він містить дихаюче покриття, яке захищає вас від спеки та поту, а також зберігає прохолоду вашої шиї та голови. Він приємний до шкіри, пропускає повітря, перешкоджає розвитку цвілі та має знімну наволочку на блискавці для легкого чищення. найкращий? Його ціна: 29 євро.
- Шийна подушка Homca, 2 в 1. Подушка з піни з пам'яттю Homca поєднує в собі подушку для шиї та контурну подушку і має ергономічний дизайн, який допомагає підтримувати та вирівнювати вашу голову, шию, плечі та спину в нейтральному положенні, дозволяючи вам безперервно спати та прокидатися бадьорими. Ідеально підходить для сну на спині або на боці, він має повітропроникний чохол, який простий у догляді.
- Шийна подушка Tempur Original Viscoelasетика. Оригінальна шийна подушка з піни з ефектом пам’яті спочатку розроблена для тих, хто спить на спині, але також сумісна для тих, хто спить на боці. Повторює природний вигин шиї та забезпечує хорошу підтримку. Спочатку подушка може здатися дуже твердою або жорсткою, але незабаром матеріал реагує на температуру вашого тіла і кімнату та повільно адаптується до вашої ваги та температури, пропонуючи дуже розслаблююче відчуття відпочинку.
Як запобігти болю та дискомфорту в шиї
Є деякі дії, які можуть допомогти вам запобігти дискомфорту в шиї. Як ми вже згадували, інвестування в хороший матрац і подушку є одним із них, але є й інші набагато простіші, які ви можете взяти, наприклад:
- Використовуйте цервікальну подушку що допомагає розслабити м’язи шиї під час сну.
- Підтримуйте правильну поставу, оскільки хороша постава запобігає численним дискомфортам. Особливо якщо ви тримаєте ту саму позу протягом тривалого часу та/або проводите багато годин перед комп’ютером, важливо прийняти правильна постава щоб уникнути болю в шиї та контрактур. Крім того, вам слід змінити позу і, наскільки це можливо, встати, погуляти і час від часу виконувати деякі вправи.
- Сходіть до фізіотерапевта щоб вивчити ваш випадок і надати вам найкраще лікування для усунення болю в шиї.
- Виконуйте вправи від болю в шиї. Ви можете попросити свого фізіотерапевта навчити вас чомусь, але ви також можете зробити дещо прості рухи які допоможуть вам зміцнити шийні м’язи та уникнути контрактур.
- Займайтеся фізичними вправами. Загалом фізичні вправи допомагають нам зміцнити наше тіло та запобігти подібним захворюванням. І ні, займатися спортом не обов’язково означає ходити в тренажерний зал; Прогулянка протягом години щодня сприяє кровообігу, лімфатичній системі та зміцненню м’язів.