Нічні жахи є одними з найбільш тривожних розладів сну , особливо для батьків, які стають свідками цих епізодів у своїх дітей. Хоча ці переживання не становлять прямої фізичної небезпеки для тих, хто від них страждає, вони можуть викликати сильне відчуття безпорадності та тривоги в родині. Важливо розуміти, що це таке, чому вони виникають і як з ними належним чином боротися.
Оскільки нічні жахи пов'язані зі сном, вони належать до категорії парасомній . Під час епізоду людина перебуває в стані між свідомістю та несвідомістю, що може заплутати як того, хто їх переживає, так і спостерігача. Але що стоїть за цими епізодами? Чому вони виникають? Як ми можемо вжити заходів, щоб полегшити їх?
Що таке нічні жахи?
Нічні жахи класифікуються як парасомнії збудження . Ці епізоди зазвичай виникають під час глибокого сну, зокрема на III та IV стадіях не-REM-сну. Ці стадії сну відомі своєю глибиною, що ускладнює повне пробудження людини під час такої події.
Клінічно нічні жахи проявляються як раптове та інтенсивне пробудження, що супроводжується фізичними ознаками, такими як пітливість, прискорене серцебиття, прискорене дихання і навіть крик або плач. Уражені часто демонструють вираз обличчя крайнього жаху та, здається, реагують на неіснуючу загрозу. Слід зазначити, що в більшості випадків ті, хто переживає нічні жахи, нічого не пам'ятають наступного дня.
Цей розлад найчастіше спостерігається в дитинстві, вражаючи переважно дітей віком від 3 до 12 років. Хоча епізоди можуть зменшитися або зникнути в підлітковому віці, також трапляються поодинокі випадки у молодих людей.
Що відбувається під час епізоду нічного терору?
Нічні жахи зазвичай виникають протягом перших кількох годин сну , коли люди перебувають у найглибших стадіях фази швидкого сну (NREM). Цей тип подій характеризується підвищеною активністю вегетативної нервової системи, що призводить до помітних фізичних симптомів, таких як:
- Раптовий крик або плач із проявами страху.
- Неконтрольовані рухи, такі як удари ногами або спроби встати з ліжка.
- Зафіксований погляд і відкриті очі, але в стані очевидної розгубленості.
- Надмірне потовиділення, прискорене серцебиття і утруднене дихання.
Втручання під час цих епізодів може бути контрпродуктивним , оскільки дитина насправді не притомна, а різке розбудження може посилити її сплутаність свідомості. Рекомендується зберігати спокій, забезпечити її безпеку та почекати, поки епізод мине.
Вони такі самі, як кошмари?
Хоча їх часто плутають, нічні страхи і кошмари - абсолютно різні явища:
- Під час фази виникають кошмари REM сну, час, коли мозок дуже активний і обробляє образи сну. Натомість нічні страхи виникають у найглибші фази швидкого сну, коли активний мозок значно нижче.
- Той, кому сниться кошмар, зазвичай повністю прокидається і згадує деталі сну. Навпаки, пробудження під час нічних жахів є частковим, і постраждала людина, як правило, не пам’ятає про подію наступного дня.
- Фізичні прояви в кошмарах є більш тонкий, тоді як нічні страхи включають крики, раптові рухи та навіть поведінку, схожу на лунатизм.
Можливі причини
Дослідження, проведені на сьогодні, показують, що нічні жахи можуть мати кілька тригерів . Деякі з найпоширеніших факторів включають:
- Генетична схильність: Сімейна історія нічних жахів або лунатизм значно підвищує ваші шанси на їх розвиток.
- Позбавлення сну: Тригером може стати спання менше годин, ніж необхідно, або зміна графіків відпочинку.
- Стрес і емоційна напруга: Накопичене емоційне навантаження також відображається на циклах сну.
- Такі захворювання, як лихоманка: Гарячкові періоди в дитячому віці можуть збігатися з появою епізодів.
- Фактори навколишнього середовища: Переодягання або розпорядок дня можуть збільшити ризик епізодів.
- Споживання певних речовин: Кофеїн або ліки, що впливають на центральну нервову систему.
У дітей було відзначено, що епізоди частіші в періоди неврологічного розвитку та мають тенденцію до зменшення з дозріванням нервової системи.
Лікування
Хоча нічні жахи не завжди потребують медичного втручання, існують заходи, які можуть допомогти мінімізувати їх частоту :
- Гігієна сну: Встановіть розслаблюючі процедури перед сном, уникаючи використання електронних пристроїв і важких обідів.
- Визначте тригери: Слідкуйте за можливими факторами, які можуть спричиняти стрес або порушення сну.
- Пробудження за розкладом: Якщо епізоди регулярні, розбудження дитини на кілька хвилин раніше може перервати схему.
- Професійна підтримка: У важких випадках може бути корисною консультація спеціаліста зі сну або психолога.
За важких обставин, коли епізоди значно порушують якість сну або становлять загрозу безпеці, деякі лікарі можуть розглянути можливість тимчасового медикаментозного лікування.
Розуміння нічних жахів з інформативної та співчутливої точки зору дозволяє батькам та опікунам ставитися до цих епізодів з більшим спокоєм . Знання того, що дитина не має свідомих спогадів про них і що вони зазвичай зникають з часом, допомагає зменшити емоційний вплив цих ситуацій. Створення безпечного та розслаблюючого середовища в поєднанні з передбачуваним розпорядком дня та професійною підтримкою, якщо це необхідно, часто буває достатнім для забезпечення спокійного сну.